2 x trening

witam jak rozpisalibyscie trening barkow, jesli do szczegolnego "podgonienia" sa tylne aktony naramiennych i kaptury? do dyspozycji mam kazdy sprzet

witam czytałem na internecie ze trening na mase powinien trwac maximum 1h , ale znalazłem na internecie plan fbw i liczac 3 serie na kazda partie ciała i rozgrzewwka wyjdzie 1,5 h czy dobrze bedzie taki plan na mse dla poczatkujacego????

Witam, od 3 miesiecy cwicze brzuch za mną już A6W (uważam, że przereklamowane) i troche ABS II no i niby efekty są ale.. Czy jakbym dodał do tego trening siłowy na brzuch czy będą lepsze efekty?

witam! zacząłem trening na masę 2 tygodnie temu, spożywam jakieś 4-5 posiłków dziennie. Potrzebuje pomocy w dobraniu diety i odżywek i zasad ich stosowania. Mam 18 lat, 185cm wzrostu, ważę 68 kg

Czy sauna od razu po treningu jest wskazana bo jedni mówią tak to dobre dla mięśni a drudzy nie bo się mięsień się uspokaja i trening idzie na marne

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

Czy trening hamuje rozwój wzorstu?mam 182 cm wzrostu i nie wiem czy jak zaczne trenic na powaznie to czy juz wiecej nie urosne? mam 16 lat waze ponad 75 kg

jak nabrać wagi i odpowiednio cwiczyc ,dobrac odpowiedni trening ,plan treningu ,nie jestem amatorem ,ale jejs wiele szczegółów których nie znam nie mogę przytyć nie wiem wszystko od jakiegos czasu stoi w miejscu z góry dzięki:)

Witam! Mam zamiar zacząć trening klaty, brzucha i podciąganie na drążku ( barki, plecy. Ile razy i co w tyg. ćwiczyć ? PS. Nie chcę ćwiczyć klaty i drążka w jedynym dniu czy to możliwe ?

Witam Mam pytanie zwiazane z treningiem Robie serie 3-6 powtorzen duzym ciezarwm po czym odrazu dobieram.mniejszy do 10-12 powtorzwn czy to jest dobry trening na.sile ?

jak juz był temamt prosze o link , a jeśli nie prosze tu o rozpiske treninu dla kolarzy na siłownie, głównie mi chodzi o odpowiedni dla kolarza trening na nogi. Z Góry dzieki i pozdrawiam

Witam. Gram w piłke nozna i trenuje na silowni. i mam pewne pytanie. stosuje trening na mase i nie wiem czy te dwie rzeczy sie nie wykluczaja? bede stosowal diete - zadalem pytanie w dziale odzywianie i suple

Witam! Chcialbym poprawic lub wrócić do dawnej szybkosci biegowej, moze ktos poprowadzic moj trening chce zaznaczyc ze w maju zaczynam redukcje wagi

Siemka mam taki problem, ze za jakies czas koncze moj trening fbw i mam pytanie co wybtac masowke czy rzezbe ??? Dodam ze jestem dosc chuda osoba. Zalezy mi na ladnie widocznych miesniach, nie chcem byc klocem.

Chciałbym się dowiedzieć jak można poprawić kondycję,wyskok.Może jest mi ktoś w stanie ułożyć trening.Trenuję siatkówkę dwa razy w tygodniu.W poniedziałki mam mecz.

witam. Jaki trening na przedramiona jest na ich najlepszy rozwój? Dużo powt małym ciężarem czy mało powt dużym ciężarem?

znacie jakis trening na zwiekszenie bicepsów? Zmieniony przez - jakub112 w dniu 2009-07-28 20:55:04

Jeżeli trening wygląda następująco: plecy bic (przedramie) - klata tric (brzuch) - nogi barki (brzuch) to czy przypadkiem barki nie są obciążane 3x w tygodniu (klatka, plecy, same barki) ???

Siema ! Potrzebuję trening na poprawę dynamiki,ale w zakresie domowym. Bardzo dziękuję za wszystkie informacje :D

Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening...Od jutra zaczynam brac kreatyne creaFUSION Olimpu.Mam 16 latek , 185 cm i 69 kg wagi.Mam w domu atlas i jeden hantelek ;> pozdrawiam